Was macht mich glücklich? Was tut mir gut? Vielleicht kennst du meine absolute Lieblings-Ufzgi schon? 100 Dinge aufschreiben, die dir Freude bereiten! Genau! 100! Nicht 10 oder 20, das wäre viel zu einfach... 100 ist sooo cool und wenn du durch alle Jahreszeiten durch spazierst in deinen Gedanken (Mach die Meditation für das, ich finde sie sooo schööön) und deinen ganzen Tag durchgehst: Am Morgen ein frisches Heidelbeeri essen und die Säure geniessen : ) : )  solch kleine Freuden sind genau so sensationell, wie "im Sonnenuntergang am Strand sitzen nach einer super Surfrunde" : ). Schreib ALLES auf, was dir Freude macht und du wirst staunen, wieviel dir in den Sinn kommt, sobald du "aufgewärmt" bist und in Schwung gekommen bist! Vielleicht ergänzt du diese Liste fortwährend und hast sie aufgehängt an deiner Schlafzimmertüre? Und dänn? Was machst du damit? Ich finde, du hast MINDESTENS drei Dinge von deiner Liste "zguet". JEDEN Tag. Komm schon!!! Oder fünf? Oder 10? Auf jeden Fall weisst du ganz genau, was dir Freude bereitet und mit dieser Liste hast du deine Lebensfreud in der Hand. DU kreierst deine Freude bewusst. Wenn du dich freust, dann spüren das alle um dich herum, freuen sich mit dir oder sich selber und dann hat das eine Wirkung auf "die ganze weite Welt"... du wirst zu deiner "selbst gemachten" Freude auch noch mit freudigen Überraschungen beglückt, weil es Spass macht dir öppis z'lieb tue, weil du ja immer so gute Energie versprühst...und dann gibt das eine positive Spirale, die sehr, sehr lässig ist. Deine Liste gibt dir aber auch Trost, wenn das Leben kein Ponyhof ist und mega müehsam. Auch DANN tut es gut, wenn du dir kleine Freuden SELBER schenkst und nicht erwartest, dass andere dir die Laune verbessern. Spürst du, wieviel du ganz SELBER in der Hand hast? Ich liebe das! Ob es mir supergut oder grottenschlecht geht...ich weiss immer: Ich kann hier ganz viel verändern und gestalten. Ich weiss zum Beispiel, dass Schlaf meine Medizin ist und ich so schon ganz viel "wiedergutmachen" kann. Früh ins Bett oder ein Nachmittagsschlaf und die Welt sieht schon viel besser aus. Schlaf oder Powernap steht auch auf meiner Liste.... DU zückst, was DU willst, jeden Tag. Du übernimmst die volle Verantwortung für deine Lebensfreude! Soooo guet isch das! Du bisch super!!! Danke, dass du hier bist.

Viel Vergnügen bei der Meditation und beim Video schauen, wo ich immer noch öppis anderes erzähle, als hier im Text steht : ) ablesen, das kann ich nicht gut, darum das Video looohnt sich und die Meditation sowieso. Und dänn…schreib deine Liste und alle anderen Gedanken dazu, ok? Zeigst du sie mir? Per instagram-tag @ronjasakata «100sachewomirfreudmached» in einer Story, oder als insta- oder Facebook-Post oder auch in einem mail oder per PM. Ich freue mich sehr darüber deine Liste zu feiern und du inspirierst alle um dich herum mit so einer Liste.

Vill FREUD,

Ronja